Übung des Tages

Aligátorův kotoul

Lehněte si na břicho, zvedněte lehce ruce a nohy a kontrolovaně se přetáčejte z jedné strany na druhou, aniž byste se dotýkali země.

Lege dich auf den Bauch, hebe Arme und Beine leicht an und rolle kontrolliert hin und her, ohne den Boden zu berühren.

Lie on your stomach, lift your arms and legs slightly, and roll back and forth in a controlled manner without touching the floor.

Acuéstate boca abajo, levanta ligeramente los brazos y las piernas y rueda de un lado a otro de manera controlada, sin tocar el suelo.

Allongez-vous sur le ventre, soulevez légèrement les bras et les jambes et roulez d'avant en arrière de manière contrôlée sans toucher le sol.

Fejjel lefelé feküdj le, emeld fel a karjaidat és lábaidat kissé, majd gördülj kontrolláltan előre-hátra, anélkül, hogy a földet érintenéd.

Sdraiati sulla pancia, solleva leggermente le braccia e le gambe e rotola avanti e indietro in modo controllato senza toccare il pavimento.

Połóż się na brzuchu, lekko unieś ramiona i nogi, i kontrolowanie tocz się na boki, nie dotykając podłoża.

Lezite na trebuh, rahlo dvignite roke in noge ter se nadzorovano kotalite naprej in nazaj, ne da bi se dotikali tal.

Karnının üzerine yat, kollarını ve bacaklarını hafifçe kaldır ve yere dokunmadan kontrollü bir şekilde sağa sola yuvarlan.