Der Sonnengruß ist eine dynamische Abfolge mehrerer Positionen, die Atmung und Bewegung miteinander verbindet. Er startet im Stand, führt über Vorbeuge und Plank in Cobra oder Upward Dog und zurück in den Stand. Die Sequenz mobilisiert den gesamten Körper, kräftigt Rumpf und Beine und schafft gleichzeitig Ruhe und Fokus durch den gleichmäßigen Atemfluss.