Die Bewegungspause, die ins Meeting passt.
Fünf Übungen, drei Minuten, niemand muss sich umziehen. Bildschirm teilen, „Bewegungspause starten“, fertig. Mit 39 Büro-Übungen im Sitzen oder Stehen, dazu Beweglichkeit, Atmung und Achtsamkeit.
So läuft eine Bewegungspause im Büro
Fünf Übungen, dazwischen kurze Pausen – zusammen rund drei Minuten.
1. Bewegungspause startenÜber den Link oben ist „Büro“ schon gewählt: Büro-Übungen, Beweglichkeit, Atmung und Achtsamkeit. Ohne Schwitzen, ohne Umziehen.
2. Bildschirm teilenIm Meeting den Browser teilen. Der Timer läuft von selbst, alle machen an ihrem Platz mit.
3. Kurze Pause, dann weiterNach jeder Übung eine kurze Pause; nach fünf Übungen ist die Bewegungspause vorbei. Wer mag, trägt sie als festen Termin ein.
Für Betriebe und Teams
Die Übungen stammen von Physiotherapeut:innen, Atem- und Neurotrainer:innen. Die Bewegungspause wechselt zwischen anstrengenden und ruhigen Übungen, die Stärke lässt sich für alle passend einstellen. Vorlesen und Leichte Sprache sind eingebaut, 14 Sprachen für internationale Teams.
Für Betriebliche Gesundheitsförderung, Krankenkassen und Firmen gibt es SpiFi auch mit eigener Übungsauswahl, eigenem Logo und eigener Adresse: SpiFi für Organisationen.
Als fester Termin
Bewegungspausen wirken, wenn sie regelmäßig sind. Vorschlag: täglich um 10 Uhr, drei Minuten, im Teamkalender. Der Link für den Termin:
Fragen aus dem Büro
Brauchen wir eine Software?
Nein. SpiFi läuft im Browser, ohne Installation und ohne Konto. In Teams oder Zoom teilt eine Person den Bildschirm.
Wie lange dauert eine Pause?
Fünf Übungen dauern rund drei Minuten. Die Anzahl und die Pausen dazwischen lassen sich einstellen.
Geht das auch für die ganze Firma?
Ja. Mit einem eigenen Modus bekommt ihr eure Übungsauswahl, euer Logo und einen eigenen Link – kostenlos. Mehr unter „SpiFi für Organisationen“.
Was ist mit dem Datenschutz?
Keine Anmeldung, keine Kamera, keine Werbung. Das Spiel merkt sich auf dem Gerät nur Einstellungen wie Sprache und Darstellung – den Fortschritt nur, wenn jemand „Fortschritt merken“ einschaltet. Die Statistik zählt nur, was gespielt wird, nicht wer.
Drei Minuten für alle.
Bildschirm teilen, starten, mitmachen.