Beim Reverse Plank March liegt der Fokus auf Rumpfspannung und Schulterstabilität. Starte im Reverse Plank: Setze die Hände hinter dir auf, strecke die Beine nach vorn und hebe die Hüfte an, bis dein Körper eine Linie von Kopf bis Füßen bildet. Nun löst du abwechselnd eine Hand vom Boden, hältst die Position kurz stabil und setzt sie wieder ab, bevor die andere Seite dran ist. Die Hüfte bleibt dabei oben, Bauch und Gesäß sind fest angespannt. Durch dieses „Armmarschieren“ wird die Haltearbeit im Rumpf intensiviert, die Schultern werden gefordert und die Koordination zwischen Stütz- und Freiarbeit geschult.