Übung des Tages
Nosní Tanec
Dýchej střídavě levou a pravou nosní dírkou. Jemně uzavři jednu nosní dírku prstem. Klidné, pomalé dýchání přináší rovnováhu a jasnost.
Nasen-Tanz
Atme abwechselnd durch das linke und rechte Nasenloch. Schließe jeweils ein Nasenloch sanft mit einem Finger. Ruhiges, langsames Atmen bringt dich ins Gleichgewicht und stärkt Konzentration und Klarheit.
Nose Dance
Breathe alternately through your left and right nostril. Gently close one nostril with a finger. Calm, slow breathing brings balance and sharpens concentration and clarity.
Baile de Nariz
Respira alternativamente por la fosa nasal izquierda y derecha. Cierra suavemente un orificio nasal con un dedo. La respiración tranquila y lenta aporta equilibrio y claridad.
Danse du Nez
Respire alternativement par la narine gauche et droite. Bouches doucement une narine avec un doigt. Une respiration calme et lente apporte équilibre et clarté.
Orrtánc
Váltakozva lélegezz bal és jobb orrlyukon keresztül. Egyik orrlyukat óvatosan ujjaddal zárd le. A nyugodt, lassú légzés egyensúlyt és tisztaságot hoz.
Danza del Naso
Respira alternativamente attraverso la narice sinistra e destra. Chiudi delicatamente una narice con un dito. Una respirazione calma e lenta porta equilibrio e chiarezza.
Dança do Nariz
Respire alternadamente pelas narinas esquerda e direita. Feche suavemente uma narina com o dedo. Uma respiração calma e lenta traz equilíbrio e clareza.
Ples Nosu
Dihaj izmenično skozi levo in desno nosnico. Nežno zapri eno nosnico s prstom. Umirjeno in počasno dihanje prinese ravnovesje in jasnost.
Burun Dansı
Sol ve sağ burun deliklerinden sırayla nefes al. Bir burun deliğini nazikçe bir parmakla kapat. Sakin ve yavaş nefes almak denge ve netlik getirir.