Fitness

Bear Walk

20–60 Sekunden

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Geh in den Vierfüßlerstand und heb die Knie leicht vom Boden ab. Spanne den Bauch fest an
2. Setz die linke Hand und den rechten Fuß ein Stück nach vorn, dann die rechte Hand und den linken Fuß
3. Im steten Wechsel wiederholen. Der Kopf bleibt immer in Verlängerung der Wirbelsäule.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

Diese Übung würfeln Zufällige Übung würfeln

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