Bear Walk
20–60 seconden
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga op handen en knieën staan en til je knieën een beetje van de vloer. Span je buik stevig aan
- Zet je linkerhand en je rechtervoet een stukje naar voren, daarna je rechterhand en je linkervoet
- Herhaal dit steeds afwisselend. Je hoofd blijft altijd in het verlengde van je wervelkolom.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.