Fitnes

Bear Walk

20–60 sekund

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. Postavi se na vse štiri in kolena rahlo dvigni od tal. Močno napni trebuh
2. Levo roko in desno nogo premakni malo naprej, nato desno roko in levo nogo
3. Ponavljaj izmenično. Glava ostane vedno v podaljšku hrbtenice.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo

Več informacij o „Bear Walk“