Bear Walk
20–60 secondes
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Mets-toi à quatre pattes et décolle légèrement les genoux du sol. Contracte fermement les abdos
- Avance un peu la main gauche et le pied droit, puis la main droite et le pied gauche
- Continue en alternant sans arrêt. La tête reste toujours dans le prolongement de la colonne vertébrale.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.