Pont fessier
20–60 secondes
Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.
Comment faire
- Allonge-toi sur le dos, pose les pieds à plat au sol, écartés de la largeur des épaules, les genoux pliés
- Soulève le bassin jusqu’à ce que le buste et les cuisses forment une ligne, et serre les fessiers
- Reste dans cette position.
Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.