Ridicări de bazin
20–60 de secunde
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Întinde-te pe spate, cu tălpile pe podea la lățimea umerilor și genunchii îndoiți
- Ridică bazinul până când trunchiul și coapsele formează o linie și strânge fesele
- Rămâi în această poziție.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare