Podizanje kukova
20–60 sekundi
U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.
Kako se radi
- Lezi na leđa, stopala postavi na pod u širini ramena, koljena su savijena
- Podiži kukove dok gornji dio tijela i bedra ne budu u jednoj liniji i stisni stražnjicu
- Ostani u tom položaju.
Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.