Udarci nogom naprijed
20–60 sekundi ili 6–100 ponavljanja
U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.
Kako se radi
- Stani uspravno i naizmjenično udaraj nogom ravno naprijed
- Prvo podigni koljeno, zatim ispruži stopalo: taban gleda naprijed, prsti su povučeni prema sebi
- Pazi da imaš dovoljno razmaka od drugih.
Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.