Fitness

Öne Düz Tekmeler

20–60 saniye ya da 6–100 tekrar

Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.

Nasıl yapılır

1. Dik dur ve sırayla düz öne doğru tekme at
2. Önce dizini kaldır, sonra ayağını uzat: Ayak tabanın öne baksın, ayak parmakların geriye çekili olsun
3. Başkalarıyla arana yeterli mesafe bırak.

Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.

Bu egzersizi zarla Rastgele egzersiz zarla