Rechte trappen vooruit
20–60 seconden of 6–100 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga rechtop staan en trap afwisselend recht naar voren
- Til eerst je knie op en strek dan je voet: je voetzool wijst naar voren, je tenen zijn opgetrokken
- Houd genoeg afstand tot anderen.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.