Fitnes

Brce naprej

20–60 sekund ali 6–100 ponovitev

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. Stoj vzravnano in izmenično brcaj naravnost naprej
2. Najprej dvigni koleno, nato iztegni stopalo: podplat kaže naprej, prsti so potegnjeni nazaj
3. Pazi na dovolj veliko razdaljo do drugih.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo