Fitnes

Slide v sedu

10–60 sekund ali 5–30 ponovitev

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. Usedi se na tla z iztegnjenimi nogami, dlani opri za zadnjico
2. Dvigni boke v obratno desko in se na petah malo potisni naprej (zdrsni)
3. Spet se usedi, prestavi dlani za sabo in se tako postopoma pomikaj naprej. Najbolje gre na gladkih tleh v nogavicah.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo

Več informacij o „Slide v sedu“