Fitnes

Iz seda v Side Plank

10–60 sekund ali 5–30 ponovitev

V igri kocka za količino določi, kako dolgo ali kolikokrat.

Kako se izvede

1. Začni v sedu z iztegnjenimi nogami
2. Z eno roko se opri ob strani in dvigni boke v stabilno stransko desko (side plank)
3. Kratko zadrži, vrni se v sed in zamenjaj stran. Dve različici ti pokaže video pod ikono za informacije.

Delaj samo tisto, kar ti dobro dene. Če začutiš bolečino ali vrtoglavico, prenehaj.

Igraj s to vajo Vrzi naključno vajo

Več informacij o „Iz seda v Side Plank“