Langsitz zu Side Plank
10–60 Sekunden oder 5–30 Wiederholungen
Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.
So geht’s
- Starte im Langsitz, die Beine gestreckt
- Stütz dich mit einer Hand seitlich ab und heb die Hüfte in eine stabile Side Plank
- Kurz halten, zurück in den Sitz und Seite wechseln. Zwei Varianten zeigt dir das Info-Video.
Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.