Fitness

Beinheben

20–60 Sekunden

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Leg dich auf den Rücken, die Hände neben oder unter dem Po
2. Heb die gestreckten Beine so weit wie möglich nach oben
3. Senk sie langsam wieder ab, ohne sie abzulegen. Der untere Rücken bleibt am Boden – bei Bedarf die Knie leicht beugen.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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