Fitness

Walking Plank

20–90 Sekunden oder 5–40 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Starte im Unterarmstütz
2. Drück dich Arm für Arm hoch in die Liegestützposition
3. Geh Arm für Arm wieder zurück in den Unterarmstütz. Die Hüfte bleibt möglichst ruhig. Leichter: Knie am Boden.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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