Fitness

Pike-ups

20–60 Sekunden oder 5–40 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Setz dich aufrecht auf den Boden, Beine und Zehen gestreckt, die Hände neben den Oberschenkeln aufgestützt
2. Heb die gestreckten Beine kontrolliert 1 bis 10 cm an und senk sie wieder ab.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

Diese Übung würfeln Zufällige Übung würfeln

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