Beweglichkeit

Einbein-Stand

10–60 Sekunden oder 5–30 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Stell dich auf ein Bein und heb das andere im rechten Winkel an (bei Bedarf an einer Stuhllehne festhalten)
2. Führ das angehobene Bein so weit wie möglich nach hinten und wieder nach vorne
3. Achte auf Körperspannung: Gesäß- und Bauchmuskeln bleiben aktiv. Nach der Hälfte Bein wechseln.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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