Pokretljivost

Stajanje na jednoj nozi

10–60 sekundi ili 5–30 ponavljanja

U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.

Kako se radi

1. Stani na jednu nogu, a drugu podigni savijenu pod 90° (po potrebi se pridrži za naslon stolice)
2. Podignutu nogu vodi što dalje unazad i zatim ponovo naprijed
3. Drži tijelo napeto: mišići stražnjice i trbuha ostaju aktivni. Na pola promijeni nogu.

Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.

Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu

Više informacija o „Stajanje na jednoj nozi“ (otvara se u novom prozoru)