Equilibrio su una gamba
10–60 secondi oppure 5–30 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Stai su una gamba e solleva l’altra ad angolo retto (se serve, tieniti allo schienale di una sedia)
- Porta la gamba sollevata il più indietro possibile e poi di nuovo in avanti
- Mantieni il corpo in tensione: glutei e addominali restano attivi. A metà, cambia gamba.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.
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