Reverse Plank Arm March
10–60 secondi oppure 8–30 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Siediti con le gambe tese e le mani appoggiate a terra dietro il sedere
- Solleva il bacino finché il corpo forma una linea
- Solleva alternatamente una mano da terra e mantieni la tensione – come una marcia sulle braccia.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.