Reverse Plank Arm March
10–60 saniye ya da 8–30 tekrar
Oyunda miktar zarı ne kadar süre ya da kaç kez yapacağına karar verir.
Nasıl yapılır
- Bacaklarını düz uzatarak otur, ellerinle kalçanın arkasından yere dayan
- Vücudun düz bir çizgi oluşturana kadar kalçanı kaldır
- Sırayla bir elini yerden kaldır ve vücudunu gergin tut – kollarının üzerinde yürüyormuş gibi.
Sadece sana iyi gelen şeyleri yap. Ağrı veya baş dönmesi olursa dur.