Reverse Plank Arm March
10–60 секунд або 8–30 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Сядь із прямими ногами, долоні впираються в підлогу позаду сідниць
- Підніми таз, доки тіло не утворить одну лінію
- Почергово відривай одну руку від підлоги й тримай напругу — наче марш на руках.
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи