Reverse Plank Arm March
10–60 másodperc vagy 8–30 ismétlés
A játékban a mennyiségkocka dönti el, mennyi ideig vagy hányszor.
Így csináld
- Ülj le nyújtott lábbal, a kezeddel támaszkodj a feneked mögött
- Emeld meg a csípődet, amíg a tested egy vonalat nem alkot
- Felváltva emeld el az egyik kezedet a talajtól, és tartsd a feszességet – mintha a karjaidon masíroznál.
Csak azt csináld, ami jólesik. Fájdalom vagy szédülés esetén hagyd abba.