Reverse Plank Arm March
10–60 segundos o 8–30 repeticiones
En el juego, el dado de cantidad decide cuánto tiempo o cuántas veces.
Cómo se hace
- Siéntate con las piernas estiradas y las manos apoyadas detrás de los glúteos
- Levanta la cadera hasta que tu cuerpo forme una línea
- Levanta del suelo una mano y luego la otra, manteniendo la tensión, como si marcharas con los brazos.
Haz solo lo que te siente bien. Para si sientes dolor o mareo.