Fitness

Reverse Plank Arm March

10–60 Sekunden oder 8–30 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Setz dich mit gestreckten Beinen hin, die Hände hinter dem Po aufgestützt
2. Heb die Hüfte, bis dein Körper eine Linie bildet
3. Heb abwechselnd eine Hand vom Boden und halte die Spannung – wie ein Marsch auf den Armen.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

Diese Übung würfeln Zufällige Übung würfeln

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