Fitnes

Reverse Plank Arm March

10–60 sekundi ili 8–30 ponavljanja

U igri kocka s količinom odlučuje koliko dugo ili koliko puta.

Kako se radi

1. Sjedni s ispruženim nogama, ruke oslonjene iza stražnjice
2. Podiži kukove dok tijelo ne bude u jednoj liniji
3. Naizmjenično odigni jednu ruku od poda i zadrži napetost – kao da marširaš na rukama.

Radi samo ono što ti je ugodno. Ako osjetiš bol ili vrtoglavicu, molim te, prestani.

Baci kocke za ovu vježbu Baci kocke za nasumičnu vježbu

Više informacija o „Reverse Plank Arm March“