Fitness

Reverse Plank Arm March

10–60 de secunde sau 8–30 de repetări

În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.

Cum se face

1. Așază-te cu picioarele întinse, cu mâinile sprijinite în spatele feselor
2. Ridică șoldurile până când corpul formează o linie
3. Ridică pe rând câte o mână de pe podea și menține corpul încordat – ca un marș pe brațe.

Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.

Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare

Mai multe informații despre „Reverse Plank Arm March”