Reverse Plank Arm March
10–60 sekund lub 8–30 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Usiądź z wyprostowanymi nogami, dłonie oparte za pośladkami
- Unieś biodra, aż ciało utworzy jedną linię
- Naprzemiennie odrywaj jedną dłoń od podłogi i utrzymuj napięcie – jak marsz na rękach.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.