Koordynacyjny wykrok w bok

10–60 sekund lub 5–20 powtórzeń

W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.

Jak to zrobić

Stań w rozkroku na szerokość bioder, z jakimś przedmiotem w ręce
Zrób duży krok w bok i ugnij przy tym to kolano (wykrok w bok); podrzuć przedmiot i złap go z powrotem
Wróć do środka i zmień stronę. Z obrotem albo dwoma przedmiotami jest szczególnie trudno.

Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.