Wykroki ślizgowe
20–60 sekund
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Postaw jedną stopę na ręczniku (albo załóż śliskie skarpetki na gładkiej podłodze)
- Ze stania w rozkroku na szerokość bioder przesuń stopę ślizgiem do tyłu do wykroku
- Przyciągnij ją z powrotem. W połowie zmień stronę.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.