Turlanie aligatora
10–60 sekund lub 5–50 powtórzeń
W grze kostka z liczbą decyduje, jak długo lub ile razy.
Jak to zrobić
- Połóż się na brzuchu, ręce wyciągnij przed siebie. Unieś lekko ręce i nogi nad podłogę i napnij całe ciało
- W kontrolowany sposób przetocz się na plecy i z powrotem na brzuch tak, żeby ręce ani nogi nie dotknęły podłogi.
Rób tylko to, przy czym czujesz się dobrze. Jeśli poczujesz ból lub zawroty głowy, przerwij ćwiczenie.