Rotolo dell’alligatore
10–60 secondi oppure 5–50 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Sdraiati a pancia in giù con le braccia tese in avanti. Solleva leggermente braccia e gambe da terra e metti in tensione tutto il corpo
- Rotola in modo controllato sulla schiena e torna a pancia in giù, senza che braccia o gambe tocchino il pavimento.
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.
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