Crunch bicicletta
20–60 secondi oppure 10–60 ripetizioni
Nel gioco il dado delle quantità decide per quanto tempo o quante volte.
Come si fa
- Sdraiati sulla schiena con le mani appoggiate leggermente alle tempie e solleva le gambe
- Stacca le spalle da terra
- Porta alternatamente il gomito destro verso il ginocchio sinistro e il gomito sinistro verso il ginocchio destro, distendendo l’altra gamba. Non tirare la testa!
Fai solo ciò che ti fa stare bene. Fermati in caso di dolore o vertigini.
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