Fietscrunches
20–60 seconden of 10–60 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga op je rug liggen, je handen losjes bij je slapen, en til je benen op
- Til je schouders van de vloer
- Breng afwisselend je rechterelleboog naar je linkerknie en je linkerelleboog naar je rechterknie, het andere been strek je daarbij. Trek niet aan je hoofd!
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.
Deze oefening gooien Willekeurige oefening gooien
Meer informatie over ‘Fietscrunches’ (opent in een nieuw venster)