Скручування «велосипед»
20–60 секунд або 10–60 повторень
У грі другий кубик вирішує, як довго або скільки разів.
Як виконувати
- Ляж на спину, руки вільно біля скронь, і підніми ноги
- Відірви плечі від підлоги
- Почергово тягни правий лікоть до лівого коліна, а лівий лікоть до правого коліна; іншу ногу при цьому випрямляй. Не тягни себе за голову!
Роби лише те, від чого тобі добре. Якщо відчуваєш біль або запаморочення, будь ласка, зупинись.
Кинути кубик для цієї вправи Кинути кубик для випадкової вправи
Більше інформації про «Скручування «велосипед»» (відкривається в новому вікні)