Abdomene tip bicicletă
20–60 de secunde sau 10–60 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Întinde-te pe spate, cu mâinile așezate ușor la tâmple, și ridică picioarele
- Ridică umerii de pe podea
- Adu pe rând cotul drept spre genunchiul stâng și cotul stâng spre genunchiul drept; celălalt picior se întinde. Nu trage de cap!
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare
Mai multe informații despre „Abdomene tip bicicletă” (se deschide într-o fereastră nouă)