Fitness

Crab Sit – One Arm Reverse Plank

10–60 de secunde sau 5–30 de repetări

În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.

Cum se face

1. Așază-te pe podea, cu tălpile pe podea și mâinile sprijinite în spatele corpului (poziția crab sit)
2. Ridică șoldurile, răsucește-te într-o parte și treci într-o planșă inversă pe un singur braț – un picior rămâne pe podea
3. Menține puțin, revino în șezut, apoi schimbă partea.

Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.

Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare

Mai multe informații despre „Crab Sit – One Arm Reverse Plank”