Fitness

Din șezut în Side Plank

10–60 de secunde sau 5–30 de repetări

În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.

Cum se face

1. Pornește din șezut, cu picioarele întinse
2. Sprijină-te lateral pe o mână și ridică șoldurile într-o planșă laterală stabilă
3. Menține puțin, revino în șezut și schimbă partea. Videoclipul de la iconița (i) îți arată două variante.

Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.

Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare

Mai multe informații despre „Din șezut în Side Plank”