Atingeri de umăr
20–60 de secunde sau 2–40 de repetări
În joc, al doilea zar hotărăște cât timp sau de câte ori.
Cum se face
- Treci în poziția de flotare – pe podea sau, mai ușor, cu mâinile pe un perete ori pe o masă stabilă
- Atinge cu mâna dreaptă umărul stâng și sprijină-te din nou
- Apoi mâna stângă atinge umărul drept. Șoldurile rămân cât mai nemișcate.
Fă doar ce îți face bine. Dacă simți durere sau amețeală, te rugăm să te oprești.
Dă cu zarul pentru acest exercițiu Dă cu zarul pentru un exercițiu la întâmplare