Fitness

Touchers d’épaules

20–60 secondes ou 2–40 répétitions

Dans le jeu, le dé des quantités décide combien de temps ou combien de fois.

Comment faire

1. Mets-toi en position de pompe – au sol ou, plus facile, les mains contre un mur ou sur une table stable
2. Touche l’épaule gauche avec la main droite, puis repose la main
3. Ensuite, la main gauche touche l’épaule droite. Les hanches restent le plus immobiles possible.

Ne fais que ce qui te fait du bien. Arrête en cas de douleur ou de vertige.

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