Schoudertikken
20–60 seconden of 2–40 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga in de opdrukpositie – op de grond of, makkelijker, met je handen tegen een muur of op een stevige tafel
- Tik met je rechterhand op je linkerschouder en zet je hand weer neer
- Dan tikt je linkerhand op je rechterschouder. Houd je heupen zo stil mogelijk.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.