Coördinatieve uitvalspas
10–60 seconden of 5–20 herhalingen
In het spel bepaalt de hoeveelheidsdobbelsteen hoe lang of hoe vaak.
Zo werkt het
- Ga rechtop staan, met een voorwerp in je hand
- Maak een uitvalspas naar voren, gooi daarbij het voorwerp omhoog en vang het weer
- Terug naar staan, dan met het andere been. Moeilijker maken: draaien, twee voorwerpen of met gekruiste armen vangen.
Doe alleen wat goed voelt. Stop als je pijn hebt of duizelig wordt.