Koordinativer Ausfallschritt
10–60 Sekunden oder 5–20 Wiederholungen
Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.
So geht’s
- Stell dich aufrecht hin, einen Gegenstand in der Hand
- Mach einen Ausfallschritt nach vorne, wirf dabei den Gegenstand hoch und fang ihn wieder
- Zurück in den Stand, dann mit dem anderen Bein. Steigerungen: Drehungen, zwei Gegenstände oder Kreuzfang.
Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.