Fitness

Schulterheben mit Atmung

30–60 Sekunden oder 10–30 Wiederholungen

Im Spiel entscheidet der Mengenwürfel, wie lange oder wie oft.

So geht’s

1. Stell dich aufrecht hin, als würde dich eine Schnur am Scheitel nach oben ziehen. Lass die Arme seitlich hängen
2. Zieh die Schultern so weit wie möglich nach oben und atme dabei ruhig durch die Nase ein
3. Senk die Schultern langsam so weit wie möglich und atme dabei ruhig durch die Nase aus. Schwieriger: mit Wasserflaschen in den Händen.

Mach nur, was sich gut anfühlt. Bei Schmerzen oder Schwindel bitte aufhören.

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